张爱玲把女人比作猫，的确，猫走起路来体态优美、婀娜多姿，跟女人有几分相似，而现在流行的猫健身运动更是适合懒女人进行，它们不仅可以帮助女人更快进入梦乡，而且还具有预防腰痛的效果，效果可谓一举两得

　　不管你是不是爱猫一族，也一起来做做猫式健身运动吧，它们不需要你花费太多的精力，但是健身的效果却是显而易见的，快来学学吧。

　　清晨 “猫式”懒腰

　　每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下。

　　做猫伸懒腰状。动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

　　午间 “猫式”瑜伽

　　身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部。

　　将意识停留在自己容易酸痛

的部位，屏住呼吸，保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。